Bromsa Njursvikten

Hur kan njursvikten bromsas? Vad finns att göra i förebyggande syfte? Det finns inte något botemedel mot njursvikt, men det finns en del saker som är viktiga att tänka på för att i möjligaste mån bromsa utvecklingen av njursvikt. Här kan du läsa om några betydelsefulla hälsofrämjande faktorer, som det är bra att ha kontroll över. Under fliken ”Min hälsodagbok” kan du ta fram ett arbetsblad om hälsofrämjande faktorer, där du kan skaffa dig överblick över just din situation. Du kan även hämta arbetsbladet "Hälsofrämjande faktorer" här. Detta kan innebära att vissa levnadsvanor behöver förändras. Det kan vara svårt ibland. Diskutera gärna med ditt njursviktsteam. Du kan också läsa mer om förändring av levnadsvanor och motivationsbalans i ”Min hälsodagbok”.

Att du har god kontroll på dina aktuella mediciner (ordination)

Medicinerna bidrar till att bromsa utvecklingen av njursvikten. Medicinerna går ofta ut på att behandla blodtryck och de rubbningar som kan uppstå vid njursvikt. Att ta medicinerna som överenskommet bidrar till att bromsa njursvikten. 

Rökfrihet/rökstopp

Rökning ökar risken för försämrad hälsa, som t.ex. för högt blodtryck och hjärt- kärlsjukdomar. Rökning är tydligt förknippad med högre risk att utveckla njursjukdom. Rökning kan också leda till snabbare försämring av njurfunktionen. Här kan du läsa mer:  Tobaksfakta

Bra blodtryck    
Målvärde:  <130/80 mmHg

Högt blodtryck sliter på njurarna. Omvänt kan man säga att ett lägre blodtryck skonar njurarna. Målvärdet för blodtrycket vid nedsatt njurfunktion är vanligtvis 130/80. Fråga din läkare vilket målvärde som gäller för dig.

Minskat proteinläckage i urinen 
Målvärde: Så lågt protein/albuminuri-värde som möjligt

Ett högt proteinläckage i urinen sliter på njurarna. Omvänt kan man säga att ett lägre protein-läckage i urinen skonar njurarna. Den blodtryckssänkande behandlingen minskar även proteinläckaget.

Bra blodfetter
Målvärden: Kolesterol < 4,0, LDL < 1,8, HDL Män >1,0 Kvinnor >1,3 Triglycerider <1,7 

Att vara njursjuk innebär även ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Bra blodfetter är därför hälsofrämjande. Målvärdena kan behöva anpassas individuellt. Fråga din läkare vilket målvärde som gäller för dig.

Normalvikt
Målvärde: BMI = 20-25 (över 70 år BMI = 22-25)

 Normalvikt är generellt bra för hälsan. Fetma innebär ökad risk för bl.a. högt blodtryck och diabetes och innebär också en ökad belastning för njurarna och kan bidra till försämrad njurfunktion.

Bra midjemått
Målvärden: Män < 94 cm Kvinnor < 80 cm (vid diabetes 102 respektive 88 cm)

Ökat midjemått innebär ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, och kan också bidra till förhöjda blodfetter.

Minska stillasittandet och rör dig mer!

All rörelse i vardagen har betydelse- även den mycket blygsamma.

- Minska stillasittande: ta pauser och undvik att sitta still för länge.

- Öka din fysiska aktivitet i vardagen: gå eller cykla till arbete.

- Fysisk träning varje vecka: se till att få ett individuellt anpassat träningsprogram av specialistfysioterapeut och delta i någon regelbunden aktivitet du själv tycker är rolig.

Vid njursvikt förlorar man lättare muskelmassa, men det går att återhämta genom träning. Vardagsmotion och träning bidrar dessutom till att sänka blodtrycket, minska risken för hjärt-kärlsjukdom, motverka benskör-het, öka kondition och ork, minska trötthet, motverka nedstämdhet och förbättra upplevd livskvalitet.

Minskad stress

Stress kan bl.a. påverka till förhöjt blodtryck, förhöjda blodfetter och förhöjt blodsocker, vilket i sin tur kan bidra till försämrad njurfunktion.